Cvičenie

Prečo je cvičenie pri futbale a celkovo v športoch dôležité? Hneď vám to prezradím. Cvičenie je naozaj veľmi prospešné a zdravé pre naše telo. Pri každom športe je dôležitý tréning ale keďže je moja stránka zameraná na futbal, tak sa budeme rozprávať o správnom tréningu/cvičení pri tomto športe. Pri futbale je naozaj potrebné mať kodíciu= vytrvalosť. Na kondíciu vám napomôže pravidelné behávanie aby si telo zvyklo na pravidelnú záťaž. Ďalšia potrebná vec pri futbale je stabilita, balans a sila. V tomto odvetví vám môže pomôcť cvičenie vo dvojici ale úplne v poriadku môžete cvičiť sami. Teraz vám poviem najlepšie cviky: Cviky z gumou sú veľmi dobré na silu. Budete potrebovať Silnú gumu, druhú osobu alebo niečo o čo bude guma prichytená. Gumu pripevníme, a z druhej strany si ju priložíme na brucho. Budete bežať čo najďalej ako vás guma pustí alebo ako budete vládať. Potom pomaly ´´zacúvate naspäť´´ a budete opakovať po dobu dvoch minút. Takýchto cvikov je naozaj mnoho a je na vás aký vám najviac vyhovuje. Posledný a asi najdôležitejší faktor je vaše zdravie. To znamená mať vybudovanú imunitu a starať so o svoje telo, predchádzať zraneniam a byť pripravený na každú ďalšiu výzvu. Je naozaj potrebné aby vaše telo prijímalo veľa vitamínov. Tie získate z konzumácie ovocia , zeleniny ale taktiež vitamínov z lekárne. Starostlivosť o telo je veľmi podstatná. Pravidelná sprcha? to je jasné asi každému. Starostlivosť je myslená inak. Je naozaj podstatné obliekať sa podľa toho ako je vonku. Samozrejme otužovanie je zdravé ale musíte telo prispôsobovať postupne. Keď však s niečím takýmto nemáte skúsenosti je dobré v zime nosiť teplé oblečenie aby ste nenachladli ale v lete je to samozrejme opačne. Ďalej je veľmi podstatné nenechávať zranenia alebo bolesť len tak je jasné že keď sa porežete alebo máte modrinu tak netreba chodiť do nemocnice ale keď pociťujete dlhodobú bolesť, nadmernú tvorbu modrín, časté bolenie hlavy pomoc odborníka nikdy nie je nazmar. A ako predchádzať zraneniam? Vždy po tréningu je dobré dať si strečing. ten pomôže aby vám po tréningu nestuhli svaly a neprivodilo sa vám zranenie. Tu máte nejaký návod správneho strečingu Dúfam, že som vám aspoň trochu pomohla v tom ako správne cvičiť a starať sa o vaše telo, ďakujem za prečítanie :)